La Sophrologie
Qu'est-ce que la Sophrologie?
La sophrologie consiste en un ensemble de techniques de relaxation, respiration, mouvements corporels et décontraction musculaire dont le but est d'amener à se concentrer sur ses pensées positives et à s'en nourrir pour avancer dans la vie et mieux se connaître.
Une pratique régulière aide à mieux gérer ses émotions (stress, anxiété, angoisse...), à retrouver un sommeil de qualité ou à traverser les étapes de la vie (examens, parentalité, maladie, deuil, séparation...).
La Sophrologie est une pratique dite existentielle, il y a une logique d'évolution dans les séances dont les trois axes sont: découverte, conquête et transformation.
« La sophrologie ne s’explique pas, elle se vit ! » Pr Caycedo, inventeur de la sophrologie
Comment se déroule une séance?
La première séance de Sophrologie dure 1h15. C'est durant cette séance que se créée l'alliance et qu'est déterminé l'objectif thérapeutique du consultant.
Pour les enfants/adolescents, cette première séance comporte un premier temps avec le parent et un second temps avec l'enfant/adolescent seul.
La séance s'articule, selon les besoins du consultant, autour de quatre temps:
- un temps d'échange appelé anamnèse
- des exercices respiratoires et/ou mouvements de relaxations dynamiques
- une sophronisation, c'est-à-dire un moment de visualisations positives
- un temps de débriefing appelé phénodescription
Les séances suivantes durent 1h et sont espacées d'une semaine.
Il faut compter entre 8 et 10 séances pour atteindre un objectif et installer le changement. Selon plusieurs aspects, propres à chacun: motivation, engagement et implication les résultats peuvent être rapidement ressentis.
